|
2012-03-17 - 2012-06-10 Fitness- ćwiczenia siłowe
Szkolenie odbywa się w systemie weekendowym.
Terminy zjazdów :
17 – 18.03.2012 (część ogólna)
31.03 – 01.04.2012 (część specjalistyczna)
14 – 15.04.2012 (część ogólna)
21-22.04.2012 (część specjalistyczna)
28 – 29.04.2012 (część ogólna)
12 – 13.05.2012 (część specjalistyczna)
19 – 20.05.2012 (część ogólna)
26 – 27.05.2012 (część specjalistyczna)
02 - 03.06.2012 (część specjalistyczna)
09 – 10.06.2012 (część specjalistyczna)
(Isnieje możliwość zmiany terminów zjazdów)
Koszt kursu 1420 zł - obejmuje materiały szkoleniowe, wykłady, seminaria, cwiczenia praktyczne i egzaminy.
Część specjalistyczna
Fitness- ćwiczenia siłowe
Kurs instruktora rekreacji ruchowej
Kryteria uczestnictwa w kursie:
PROGRAM SZKOLENIA:
1. Wykłady:
Biologiczne podstawy rekreacji
Humanistyczne podstawy rekreacji ruchowej
Teoria i metodyka rekreacji ruchowej
Marketing i organizacja imprez
Turystyka i gry rekreacyjne
Pierwsza pomoc przedmedyczna
Pojęcie fitness
Miejsce ćwiczeń siłowych w fitness
Geneza ćwiczeń siłowych
Teoretyczne podstawy treningu siłowego
Zasady prowadzenia zajęć rekreacyjno-sportowych w zakresie ćwiczeń siłowych
Słownictwo stosowane w treningu siłowym
Kształtowanie sprawności ruchowej, rozwijanie zdolności motorycznych
Cele zajęć rekreacyjnych opartych o ćwiczenia siłowe
Bezpieczeństwo i higiena zajęć
Rola instruktora ćwiczeń siłowych
Planowanie i organizacja pracy szkoleniowej w treningu siłowym
Metody, formy treningu siłowego za szczególnym uwzględnieniem fitness
Sposoby treningu siłowego w fitness wg zasad Weidera
Trening gibkości jako uzupełnienie ćwiczeń siłowych
Podstawowe zasady treningu aerobowego dla potrzeb fitness
Zalecenia dietetyczne dla osób uprawiających ćwiczenia siłowe w treningu fitness
Ogólne założenia innych form aktywności ruchowej opartych o ćwiczenia siłowe
2. Zajęcia praktyczne:
Znaczenie rozgrzewki i jej charakter w zależności od tematu zajęć
Formy ćwiczeń ogólnorozwojowych i specjalistycznych w poszczególnych okresach treningowych z uwzględnieniem sprawności fizycznej uczestników, ich wieku oraz warunków lokalowych lub terenowych,
Zasób ćwiczeń kształtujących motorykę,
Ćwiczenia oddechowe
Podstawowe ćwiczenia siłowe – systematyka, technika wykonania i metodyka nauczania /ćwiczenia mm klatki piersiowej, ramion, obręczy barkowej, grzbietu, brzucha, nóg – wolne ciężary i maszyny, ćwiczenia z przyborami i na przyrządach, ćwiczenia z partnerem, ćwiczenia z pokonywaniem oporu własnego ciała/
Trening siły – przykładowe jednostki dla poszczególnych metod treningowych (trening obwodowy, body building, cieżkoatletyczny, ćwiczenia w parach, cybergenics, ćwiczenia izometryczne)
Ćwiczenia korekcyjne, uzupełniające i pomocnicze
Doskonalenie techniczne i metodyczne w obrębie ćwiczeń siłowych
Prowadzenie przez kursantów treningów na zadane tematy
3. Warunki ukończenia kursu:
- Aktywny udział w zajęciach praktycznych i teoretycznych,
- Znajomość systematyki ćwiczeń i metodyki ich nauczania,
- Zaliczenie sprawdzianów teoretycznych i praktycznych,
- Wykazanie się teoretyczną i praktyczną znajomością przedmiotu,
- Pozytywna ocena z egzaminów końcowych.
Część ogólna
Część ogólna kursu instruktora rekreacji ruchowej obejmuje 63 godzinne szkolenie teoretyczne z zakresu:
-
biologiczne podstawy rekreacji
-
humanistyczne podstawy rekreacji ruchowej
-
teoria i metodyka rekreacji ruchowej
-
marketing i organizacja imprez
-
turystyka i gry rekreacyjne
-
pierwsza pomoc przedmedyczna
CELE NAUCZANIA:
Przygotowanie uczestników kursu do prowadzenia różnorodnych zajęć z zakresu rekreacji ruchowej oraz przekazanie słuchaczom określonego zasobu wiadomości i umiejętności metodycznych poprzez:
- opanowanie podstawowych zasad metodycznych niezbędnych do samodzielnego programowania i prowadzenia zajęć,
- zapoznanie z budową i funkcjonowaniem organizmu ludzkiego,
- wprowadzenie w problematykę humanistycznych podstaw rekreacji z zakresu psychologii, socjologii i pedagogiki,
- zapoznanie z podstawowymi założeniami programowania marketingu, planowania i organizacji imprez sportowo-rekreacyjnych,
- poznanie zasobu ćwiczeń dla grup ćwiczebnych zróżnicowanych pod względem płci, wieku i sprawności,
- poznanie zespołowych gier sportowych i gier rekreacyjnych, przepisów oraz umiejętności ich interpretacji z zastosowaniem w sporcie dla wszystkich,
- zapoznanie z metodyką programowania i organizacji wycieczek,
- zapoznanie z teoretycznymi, metodycznymi i organizacyjnymi zasadami treningu zdrowotnego w rekreacji ruchowej,
- przekazanie wiadomości z zakresu poradnictwa w sporcie dla wszystkich (diagnoza osobnicza i społeczna).
W ramach części ogólnej nasi kursanci mogą korzystać z udostępnionych przez Ognisko wydawnictw oraz materiałów szkoleniowych związanych z wymienionymi wyżej zagadnieniami.
Część ogólna kursu zakończona jest egzaminem pisemnym z całości materiału, w skład którego wchodzą zaliczenia poszczególnych modułów szkoleniowych:
-
biologiczne podstawy rekreacji
-
humanistyczne podstawy rekreacji ruchowej
-
teoria i metodyka rekreacji ruchowej
Część ogólna |
ul. Twardowskiego 12B
